体重の維持に協力的な食べ物。
昨年、何をきっかけになにかはわからないが、ダイエットのスイッチが突然ONになり、減量した。今年は、それを維持できるようにしたい。出来ればほんとは、あと2キロほど減らしたいけれど、まぁ、今年の目標は現状維持で。
食べられるものはたいてい何でも好き、という食いしん坊な性質は、時にダイエットの敵であり、時にダイエットの味方にもなる。濃い味でも、薄い味でも、肉でも野菜でも、だいたいなんでも、おいしいと思って食べられるのは、たぶん強み。
ということで、小腹が空いたときに好んで選ぶものを、挙げておこう。
- 豆もやし ゆでたものを冷蔵庫に備蓄している。茹でた豚肉などと合わせてポン酢で食べると最高においしい。単体でもおいしいけど。あとは、炒め物にいれて増量したり、なんやかんやと使い勝手がいい。
- えいひれ 酒のあてコーナーに売っているものを、常備している。塩分が高いのは注意点だけれど、味もいいし、しっかり噛めるし、タンパク質も多いのは良いところ。
- ゆでたまご・めだまやき 基本的に目玉焼きの方が好き。ゆでたまごは、食べやすくて良い。コンビニで食べるものにこまったら、ゆで卵を購入。家で作るのは目玉焼き。
- チョコレート どう考えても、甘いし、避けるべきものなのかもしれないけれど、ハイカカオタイプで、少しでも味が濃く満足できるので、良い。コーヒーのお伴にぴったり。
- ヨーグルトとオートミール オートミールを買いすぎて、家の中の在庫を消費するのに必死なこともあり、ことあるごとにオートミールが登場する。ヨーグルト、オートミール、適当なフルーツの組み合わせは、おやつとしては満点。
- オートミールとお茶漬けのもと オートミールを買いすぎてたくさんあるので、せっせと食べなければならない。もともと、お茶漬けや雑炊が好きな場合、お茶漬けのもとをかけて食べるオートミールはとてもいい。
- 焼き芋 大量に食べるとどうかとおもうけれど、たまに食べる分には、いいのではないかと思う。自然な甘さだし、食物繊維も多いし、なんといっても、おいしい！私は昨年、焼き芋専用のホットプレートを買った。時々出してきては、芋を2本焼き、半分に切って、冷凍庫に備蓄している。
今年も一年間、元気に活動できますように。